こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。
寒さが進み、小雪を迎えました。
イベントの多い年末年始が近づきますね。
街が賑やかになる季節だからこそ、心をととのえる時間をあらかじめ設定しておくのはいかがでしょうか。
今年1年、コト・モノ・場所ピックアップに出会って下さった皆様、
ありがとうございました！感謝の気持ちを込めて12月のマインドフルネスな情報をお届けします。
マインドフルネスなコト
■折り紙で作る星で今と今年の自分を振り返る時間を。
12月18日(日) 14:00～16:00
『星と色、五感と思考のワークショップ』と題した一風変わったワークショップが開催されます。折り紙の星を作りながら、自分の”思考”にフォーカスし、その思考の発見自体を愉しんでみようという企画。
何色の折り紙を選ぶのか、折り紙を折りながらどんな感覚を感じるのか、そのときにどんな思考が生まれるのか。懐かしい折り紙とともに温かい時間が過ごせそうです。
一年を振り返る『星と色、五感と思考のワークショップ』 | にっぽん てならい堂金継ぎを生涯の趣味にしていきたいという人に向けて、金継ぎと共に、その装飾の源流である「蒔絵」の技法についても一緒に学ぶ「金www.tenaraido.jp
■書く瞑想で心の大掃除をしませんか？
2022年12月20日(火) 20:00~21:30 オンライン開催
(2023年1月17日(火) 20:00~21:30にフォローアップあり)
「書く瞑想」とも言われるジャーナリング。集中力を高め、自分を客観的に見ることができる手法です。たくさんの効果が期待される一方で、なかなか継続ができない、、という方も多いのではないでしょうか。
こちらの講座は、Facebookグループ内で仲間と共にジャーナリングを習慣化させるための連続講座です。「ゆく年くる年」をジャーナリングを行いながら過ごしてみませんか。
忙しくなりがちな年末年始。そんな時こそ意識的に時間をとって今年1年を振り返り、新しい年をすっきりとした気持ちで迎えましょう。
ジャーナリング連続講座第5期 + ジャーナリングマラソン 「ゆく年くる年」編「５分」とは、1日の約０.3％の時間です。 そのわずかな時間を、自分とつながるためにつかいませんか？ ◎ 内容 ◎ジャーナpeatix.com
■忙しいあなたへ、音の瞑想・サウンドバスで癒しの時間を
12月第2、第4金曜日 19:00~20:00
アスレティアスタジオ(東京都渋谷区)で開催
サウンドバスは、さまざまな楽器が織りなす音を聞く瞑想。
何もしたくないけどリラックスしたいとき、気分転換したいときにもオススメです。寝ころびながら音の世界に体を委ねてみませんか。
アスレティアスタジオでは、様々なヨガのレッスンも開催されています。
ヨガ・サウンドバスのご予約（12月）/ アスレティアスタジオ＜レッスン紹介＞ サウンドバス（第2、第4金曜日︰19:00~20:00）現在メディテーションの一つとして世界中で取り入れpeatix.com
■大人のリラックスぬり絵でリフレッシュ
2022年11月24日発売 ぬり絵絵本
美しい花々や動物がのぬり絵を収録したぬり絵絵本。
絵柄を眺め、色を選ぶ。色鉛筆の手触りや塗りすすめる感覚を味わう。出来上がった色合いを眺める。
大人のぬり絵らしい繊細な絵柄に癒されながら、マインドフルネスな時間を過ごすことができそうです。
『大人のリラックスぬり絵 花と動物の不思議な世界』（まえだ なをこ） 製品詳細 講談社BOOK倶楽部美しい花々や、時には猫、鳥、象、うさぎ、リスなどの動物が出てくるぬり絵を約53点収録しています。 ぬり絵好きにはたまらないbookclub.kodansha.co.jp
マインドフルネスなモノ
■「もやだる」な毎日にサヨナラ！あなただけの＂リセットスイッチ＂を手に入れよう
2022年11月18日 書籍
なんだかいつも気分が乗らない。そんなイライラ、モヤモヤ、だるーい日々を過ごしていたら、いつの間にか今年も終わり…なんて嘆いているあなたへ。瞬時に気持ちを切り替える「3秒リセット」、プチ瞑想、日常をリセットタイムにするヒントなど盛り沢山の内容で、あなたの気持ちを今すぐ上向きにしてくれる一冊。気分をスッキリ整えて来年を迎えませんか？
もやだるさんのリセットスイッチwww.amazon.co.jp
1,540円(2022年11月25日 15:34時点 詳しくはこちら)
マインドフルネスな場所
■沖縄でセルフコンパンション＆マインドフルネスで今年の疲れを癒しましょう！
GRACEは、ジョアン・ハリファックス老師により開発された、コンパッションを育み人生の困難を乗り越えるたのメソッド。
日本GRACE研究会の年次大会が沖縄とオンラインのハイブリットで開催されます。ジョアンハリファックス老師の特別公演、医療コミュニケーションにおけるコンパンションの実践、体験、ボディーワークなど、セルフコンパッションとマインドフルネスが盛り沢山の2日間です。
冬の沖縄の空気を感じながら、人に向き合うためにセルフコンパッションを学びます。
日時：2022年12月17（土）～ 12月18日（日）13:00～15:30
場所：友愛医療センター 大・中会議室 沖縄県豊見城市字与根50番地５
対象： 医療・福祉関係者・企業内の保健師・訪問介護・教員・心理職・対人援助職、臨床宗教師、ピアサポーター。そのほか、人を支える仕事に携わる方や、人を支えたいと思っている方、ケアギバー
第5回 日本GRACE研究会年次大会 IN 沖縄「コンパッションを深く学び 実践に活かす」GRACE は、アメリカの禅僧で人類学者のジョアン・ハリファックス老師により開発された、コンパッションを育み人生grace2022.peatix.com
