マインドフルネスの継続をあきらめない!無料オンライン瞑想会5選
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マインドフルネスの継続をあきらめない!無料オンライン瞑想会5選

「マインドフルネスの講座を受けたけど、一人で続けるのは難しい」
「怪しい団体とかがやっていると怖いなあ。安心して参加できる瞑想会ってないかしら?」
そんな方のために、無料で参加できるオンライン瞑想会をご紹介します。

朝のマインドフルネス:Morning Mindfulness

我らが、Mindful.jpファミリー MiLI荻野淳也さんが実施する朝瞑想会。最初に簡単なガイドののち、10分ほどガイド無しのマインドフルネス瞑想。その後、ボディスキャン瞑想や慈悲の瞑想など、その時々でガイドの内容が変わります。初心者から、僧侶の方まで毎日100名以上の方が参加されています。
土曜日は瞑想の後、ブレイクアウトルームに分かれての対話の時間があります。そこで仲間を見つけることもできたり、Facebookグループにメンバーからの温かい投稿があったり、ゆるくつながりあうコミュニティとしても機能しています。

「朝のマインドフルネス:Morning Mindfulness」Facebookグループのトップページ

概要
開催日時:(月)〜(土)  朝6:00〜6:30
内容:マインドフル瞑想(フォーカスアテンション=集中瞑想)、オープンモニタリング(観察瞑想)、ボディスキャン、コンパッションメディテーション(慈悲の瞑想)など
形式:Zoom(カメラオフOK)
対象:マインドフルネスを習慣にしたい方なら誰でも
参加方法:Facebookグループに参加の上、時間になったらアナウンスに記載のZoom URLから参加。
URL:https://www.facebook.com/groups/342078903385776


へルシーテンプル@オンライン「朝の会」

地域の健康に貢献するお寺のコミュニティ「へルシーテンプル」が主催するオンライン瞑想会です。マインドフルネスを学んだ日本各地のお坊さんが、日替わりで実施しているのが特徴です。運営元の一般社団法人 寺子屋ブッダ理事の井上広法さんは、Minsful.jp編集部も卒業生が多い「まなびやアカデミー」でもマインドフルネスを教えています。「お寺」「仏教」というハードルの高さを感じさせない、アットホームな雰囲気です。

概要
開催日時:毎朝7時からおよそ20分間(土曜日をのぞく)
内容:ストレッチ体操・マインドフルネス瞑想・心を温めるワーク
形式:Zoom(カメラオフOK)
対象:どなたでも
参加方法:ホームページに記載のZoom URLから参加。
URL:https://www.tera-buddha.net/id85/


RussellME 朝のInstagram LIVE 瞑想会

エンターテインメントを取り入れてマインドフルネスを身近なものにしているRussellMEが、1月13日(木)からスタートしたばかりの瞑想会。
RussellMEスタッフと、その日の講師が軽い対話ののち、瞑想に入っていきます。全体で15分なので瞑想自体は短いですが、その分、さくっと整えられる感じです。日によるとおもわれますが、コメントを書くと、拾ってもらえて相互のコミュニケーションもできます。

開催日時:月・木・土  8:00-8:15
内容:マインドフルネス瞑想
形式:Instagram LIVE
対象:どなたでも
参加方法:時間になったらRussellMEのInstagramアカウントからLIVE配信を視聴
URL:https://www.instagram.com/russellme_official/


3時のマインドフルネス

上記、朝のマインドフルネスの姉妹的な瞑想会。MiLIの木蔵シャフェ 君子さんが開催されています。グループの説明には、「仕事のペースメーカーに、業務集中するためのリセットとして、不安や心配などを解消する時間として、、みなさんとセルフコンディショニングのスキルを高めていきましょう。」とあります。Faebookグループに瞑想の内容や意図などが投稿されるので、復習に活用するなどしてより深い理解につなげられます。

「3時のマインドフルネス:Morning Mindfulness」Facebookグループのトップページ

概要
開催日時:平日(月〜金)15:00〜15:15
内容:5〜10分程度のマインドフルネスワーク(過去の実施内容はFacebookグループの投稿からも確認できます。
形式:Zoom(カメラオフOK)
対象:どなたでも
参加方法:Facebookグループに参加の上、時間になったらアナウンスに記載のZoom URLから参加。
URL:https://www.facebook.com/groups/914195242351632


マインドフルネス&コンパッションを深めるコミュニティ

マインドフルネス・コワーキングスペース「Think Space鎌倉」を運営する岩濱サラさんが主催するコミュニティ内での瞑想会です。シンギングボウルを奏でながら行われる、サラさんの優しい声色でガイドされる瞑想は、1日の疲れを癒すにはうってつけです。不定期なので、ライブで参加できたときは得した気分。ライブで見られなくても、アーカイブで何度でも見られます。Facebookグループでは、サラさん自身の学びのシェアもあり、マインドフルネスの理解を深めたり、知見を広げたりしたい人にもオススメです。

「マインドフルネス&コンパッションを深めるコミュニティ」Facebookグループのトップページ

概要
開催日時:不定期
内容:サウンド・メディテーション〜癒しの波動で心地よい眠りへ〜
形式:FacebookLive配信・アーカイブあり
対象:「マインドフルネス&コンパッションを深めるコミュニティ」メンバーなら誰でも(グループに参加申請が必要ですが、スパムアカウントをブロックするための申請ですので、基本的にどなたでも無料でグループ参加が可能です)
参加方法:Facebookグループに参加し、不定期開催のライブ配信を視聴もしくは、アーカイブ視聴
URL:https://www.facebook.com/groups/mindfulness.groups


以上、無料オンライン瞑想会5選でした。
オンラインですと日本全国のみならず海外からも参加されている方もいて、マインドフルネスでつながる温かさや広がりも感じることができますよ。
ご自身に合う瞑想会が見つかり、マインドフルネスな日々を送れるきっかけとなりますように。

※本記事は2022年2月現在の各瞑想会の公開情報をもとに作成しています。最新情報は各瞑想会の発信をご確認ください。

(文:あやぱん(Minful.jp編集長 松元絢))

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