2024年Mindfu.jpのアドベントカレンダーのテーマは「マインドフルネスの世界を広げる旅」。
マインドフルネスを知る・学ぶ・実践するために役立つ、書籍、セミナー、アプリ、場所などの著者や主催者が一日一名登場し、心と体を穏やかに整えるための情報をご紹介します！
今回は、日本初となるマインドフルネスのプラットフォーム「MELONオンライン」を運営する橋本大佑さんが登場。
予定も心も忙しくなる12月だからこそおすすめの、自宅でもできるマインドフルネスプログラムを紹介いただきます！
本日のタグ
# マインドフルネスを基礎から学べる
# 初心者さんいらっしゃい
# 実践者さんいらっしゃい
#マインドフルネス度高め
# 仲間を作れる
# 自分のペースで
# 感じるマインドフルネス
# 習慣化・継続を応援！
MELONから最高のすっきりをプレゼント。この冬、マインドフルネスで心と身体を整えよう
クリスマスの足音が聞こえてくると、心が浮き立つ反面、なんとなく気ぜわしい感じがしませんか？
年末年始の準備や仕事納め、ギフトやパーティーの手配など、家庭でも職場でもやることが次々に増えるこの季節。さらに、1年の「一区切り」として振り返りを行い、新しい年に向けて目標を立てる習慣がある人も多いかもしれません。
振り返りは、達成感や充実感を得て成長につなげる大切な時間です。しかし、つい「達成できなかったこと」にばかり目が向いてしまうと、焦りやプレッシャーを感じやすくなります。
そんな気持ちが疲れやストレスに変わる前に、少し立ち止まって、自分を労わる時間を持ちましょう。 1年間頑張った自分へ“最高のすっきり”をプレゼントするような気持ちで、私たちMELONと一緒に、新しい年を迎える準備を始めてみませんか？
エビデンスが認められたマインドフルネスで心と感情のトレーニングを
MELONは、脳科学や心理学でエビデンスが認められたマインドフルネスを応用し、科学的なアプローチに基づいた心と感情のトレーニングプログラムを法人・個人のお客様に提供するエモーショナル・マネジメント・カンパニーです。
私たちのプログラムは、心を穏やかに保つだけでなく、集中力や体力の低下、イライラやだるさの原因となる「脳疲労」を解消し、「睡眠の質向上」や「集中力の改善」もサポートします。現代人が抱えるさまざまな課題に寄り添い、心と体に“最高のすっきり”をお届けしています。
個人向け：MELONオンライン
いつでもどこでもマインドフルネスが行える、オンライン・マインドフルネスサービスです。マインドフルネスの基本から上級までのクラスを、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師の資格を持つ、経験豊富なインストラクターがガイドします。
リアルタイムで開催されるプログラムは、月間300以上。15〜90分のクラスからお好みに合わせて選べるため、忙しい方や時間が限られている方でも安心して参加いただけます。また、予約不要で気軽にご利用可能。
さらに、アーカイブ動画は24時間365日いつでも視聴できるので、自分のペースで学びを続けられます。
クラス後に任意で参加できるシェアタイムでは、講師への質問はもちろん、自分の気持ちや心の変化をシェアができ、仲間たちとつながる時間も設けています。
法人向け：法人プログラム
「心と感情のスキルを向上させるための研修プログラム」は、従業員のエンゲージメントを高め、メンタルヘルスを整えるマインドフルネスプログラムで、レジリエンス、コミュニケーション、心理的安全性の改善に特化したサービスです。
「結果を出す」ことにフォーカスしたプログラムでは、座学に加え「MELONオンライン」を活用した実践練習を行い、研修の前後で効果測定を実施することで、研修の成果を可視化します。
研修の他に、離職防止・ストレスケアのためのオンラインプログラムもご用意しています。
導入企業では、2か月でストレス値が平均19%改善。さらに、睡眠の質やレジリエンス、疲労感回復も向上しています。
高ストレス者からストレスが比較的少ない人まで幅広くサポートし、離職・休職の予防や生産性の向上を実現します。
おすすめポイント！
早稲田大学との共同研究で日本で初めて*効果が実証！
MEOLNオンラインは、早稲田大学と実施した実証研究で、オンラインで提供するマインドフルネス、瞑想関連サービスにおいて日本で初めて*効果を実証したプログラムです。
既存の心理療法や薬物療法と比較して大きな効果を実証しただけでなく、少ない実践時間で効果が出ることを確認しました。（*）2023年5月、日本国内の民間オンラインマインドフルネスサービスとして当社調べ。
マインドフルネスを楽しく習慣化できるサポート
MELONオンラインでは、マインドフルネスを楽しく継続していただくためにさまざまな取り組みを行っています。
たとえば、クラス受講やアーカイブ視聴で1日1ポイントを貯めていただくと、ヨガマットやタオルなどの特典がポイント数に応じて受け取れます。
また、アプリでは実践時間や受講クラスの合計数が確認できるなど、楽しんで習慣化ができるサポートをご用意しています。
組織のレジリエンスとEQ向上で、従業員の幸福度と健康を促進するプログラム
MELONの法人向けサービスでは、パルスサーベイを活用したストレス計測や、継続的に利用しやすいセルフケアコンテンツの提供により、これまで見過ごされがちだったメンタル不調の早期発見が可能になります。
さらに、高ストレス状態にある社員への適切なケアを実現することで、健康リスクの低減や離職防止にも寄与します。
マインドフルネスの応用による行動変容支援を通じて、個々の社員のウェルビーイング向上を図るとともに、組織全体のレジリエンス強化や生産性向上も期待でき、これまでに約200の企業に導入されています。
これまでの参加者の声
スキルアップのみを考えてさまざまな研修に参加して来たが、ココロに焦点を当てるという経験を初めてした。体の休息は出来ていたが、ココロの休息は全くして来なかったことを実感した。
自分自身で瞑想をやろうと思っていた時は、なかなか時間をとって行えず、続けにくかったのですが、MELONに登録してからは続けられています。
MELONのレッスンは朝から夜まで1日10本はあるので、どの時間帯も自分の都合にフレキシブルに合わせやすく、日常生活に取り入れやすいのが魅力です。
職場や家庭においての自分の心の動きや感情の起伏に、今までよりも遥かに早く“気付く”ことができ、色々な場面でとても役に立っております。研修に参加したおかげで、自分自身だけでなく家族、同僚、職場に関しても、とても良い効果を還元できていると感じております。
Mindful.jp読者へのメッセージ
忙しい日々の中で、マインドフルネスを通じて心と体を整える時間を作り、新年をすっきりした気分で迎えましょう。MELONと一緒に、より健やかなスタートを切りませんか？まだMELONをご利用されたことがない方は、2週間無料トライアルをぜひお試しください！
橋本 大佑
株式会社Melon代表取締役CEO
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会理事
・株式会社Melon
HP https://www.the-melon.com/
