こんにちは、Mindful.jp編集部のなおぱおです。
まもなく二十四節気でいう、啓蟄（けいちつ）。
まだ肌寒い日があるものの、確実に春は近づいてきていますね。
季節の変わり目は、特に、心も身体も調えていきましょう。
3月のマインドフルなおすすめ情報をお届けします。
マインドフルネスなコト
■親子の心を繋げるマインドフルネス×ベビーマッサージ
開催日時：3月30日（木）11：00～
子育ては、予測不能な目の前の出来事の対応で落ち着く暇がなかなかありません。一方、頭の中は子供の生活リズムを考えながらその日の服装、ミルクの時間、外出の準備等…1日中、頭も体もフル稼働です。そんな時だからこそ、一旦深呼吸して「今ここ」を感じて触れる時間をつくりませんか？（生後2か月の赤ちゃんと参加できるイベントです。）
■あなたのウェルビーイングについて本気で考えるイベントが1週間に拡大されて開催
開催日：3月19日（日）～25日（土）（各日のスケジュールはHPご参照）
毎年3月20日の「国際幸福デー」に合わせて実施されてきた「ウェルビーイング」に関する日本最大級のイベント。名称が「THE WELL-BEING WEEK 2023」となり、「心と身体と社会のこれからを考える」をテーマに、幸せにまつわる各界の第一人者が登壇する基調講演やワークショップなど、多数の多彩なプログラムが用意されています。
■Googleで開発された世界50カ国に広がるマインドフルネス講座を、週末オンラインで気軽に。
開催日：3月11日（土）・12日（日）・25日（土）・26日（日）9:00〜12:30
「実生活を快適に過ごすためにマインドフルネスを学びたい」「仕事での生産性を上げたい」という方には特にオススメ。SIY開発者のチャディ・メンタンさん曰く、「仕事での成果を求めてSIYにきたが、その過程で自己変容することに至った」と受講者が話されたとのこと。当初の期待を良い意味で裏切る、人生に生きるスキルを手にいれるキッカケになるかもしれません。
マインドフルネスなモノ
■最近ゆっくりしたのはお風呂しかない・・・という方にオススメ
『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法 〈こころが軽くなる！眠りが変わる！人生が変わる！〉』
発売日：2023年1月19日
『お風呂をこころと向き合う時間にする』眠りとお風呂の専門家であり睡眠指導者の公認心理師である小林先生の著書で、睡眠のお悩みにある方にもオススメです。やり方は、整う→思う→結ぶ3つのステップで行う10分のマインドフルネス入浴方法。不安や緊張、気持ちの浮き沈みの気持ちや、お悩み別の方法が紹介されています。
■90歳のシスターが届ける。今、この瞬間を生きる法則
『今、目の前のことに心を込めなさい』
発売日：2023年3月9日
忙しい毎日に、未来への不安や過去へ気持ちが囚われる。そんな時に読みたい一冊。90歳のシスターが伝え続けた、心の方向を１ミリ変えるだけで幸せに満たされるシンプルな法則に触れてみませんか?
マインドフルネスな場所
■「茶の湯」と「ヴィム・ホフ・メソッド」と「瞑想」で‟プレゼンス（在り方）”を磨く
開催日：3月12日（日） 10:30〜16：30
場所：目黒
世界中のアスリートやビジネスリーダー達を魅了している、心と体を最適化するヴィム・ホフ・メソッドと、茶の湯とチベット仏教の慈悲の瞑想で、‟プレゼンス（在り方）”を磨くという贅沢なプログラム。
講師は、世界中の映画祭で話題となった北朝鮮の強制収容所をテーマにした問題作のアニメ映画「トゥルーノース」の脚本・監督・プロデュースを務める清水ハン栄治氏と、アスリート陶芸家でもある山田翔太氏です。
