2024年Mindfu.jpのアドベントカレンダーのテーマは「マインドフルネスの世界を広げる旅」。
マインドフルネスを知る・学ぶ・実践するために役立つ、書籍、セミナー、アプリ、場所などの著者や主催者が一日一名登場し、心と体を穏やかに整えるための情報をご紹介します！
今日は、マインドフルネス講師でありながら、元プロキックボクサーという異色のご経歴をお持ちの株式会社マインドフルネス 関根 朝之さんの登場です。
関根さん自身が中学生時代、睡眠障害を患い、マインドフルネスに救われた経験から開発された、独自メソッドの魅力をご解説いただきます。
本日のタグ
# 初心者さんいらっしゃい
# 実践者さんいらっしゃい
# 仲間を作れる
# 感じるマインドフルネス
# 習慣化・継続を応援！
身体を整え、睡眠の質を向上させ、パフォーマンスを向上させる(株)マインドフルネスの独自メソッド
みなさんこんにちは！株式会社マインドフルネス代表の関根朝之です。
アドベントカレンダーに参加できて大変光栄です！(Mindful.jp 編集長の)あやさんお声がけいただき本当にありがとうございます！
私の自己紹介と、株式会社マインドフルネスでやっていること等をお話しさせていただければと思います。みなさん宜しくお願いいたします！
マインドフルネスを職場と教育機関で当たり前の世界に
株式会社マインドフルネスは「マインドフルネスを通じて、教育機関と企業におけるウェルビーイングを向上させ、4年以内（2028年まで）にマインドフルネスを当たり前の文化にする」ことをビジョンとして活動させていただいております。
それは私の実体験で、マインドフルネスに救われた過去があるからです。
中学2年生の時に睡眠障害に陥り、入院を１ヶ月しました。
その時に救われたのがマインドフルネスです。マインドフルネスをしている先輩に助けられ、マインドフルネスを実践して、睡眠障害だけでなく、心も体も救われました。
それから独自の心身の健康法を身につけていき、三年間でキックボクシングのアマチュアチャンピオン、結果として2階級でチャンピオンになり、プロでも日本ランキング２位にまでなることが出来ました。
現代人は心と身体が疲弊しています。
そこで一つの解決法となるのがマインドフルネスであり、人間が生きていく道で基本的には誰もが歩む「教育」と「ビジネス」の世界において、マインドフルネスを当たり前の世界にすれば、心身が健康になる日本人は多くなると確信しています。
実際に私は新宿御苑にパーソナルジムhu-ReVoを経営していますが、精神疾患で薬を飲んでいる方や、睡眠障害で薬を飲んでいる方々が次々と薬がいらなくなり、元気になっていきました。
メンタルダウンする方や、睡眠障害に陥る方には基本的に３つの共通点があります。
・姿勢が悪い（肩こり、首こり、腰痛がある）
・呼吸が浅い
・自律神経が乱れいている
そこで、マインドフルネスを実践するだけでなく、５分で姿勢もよくなり、肩こり、首こりが解消し、呼吸をする際に使う呼吸補助筋群がゆるまり、呼吸がしやすくなる（深く吸えて吐けるようになります）ストレッチを実践し、５分のマインドフルネス呼吸瞑想をすれば基本誰もが副交感神経優位（リラックスモード）になる10分のセットをパーソナルトレーニングでお教えさせていただいたり、企業で研修させていただいております。
企業で朝礼、夕礼で実践する仕組み化をしていただいたところ、９割近くの方が肩こり、首こり、腰痛解消、睡眠の質が改善され、どんどん健康体になっていますし、痩せる方や、パフォーマンスが向上している方も多くなっています。
今では土曜日以外の毎日、朝の９時と２３時にzoomをつないで呼吸補助筋群のストレッチ５分とマインドフルネス呼吸瞑想５分実施するオンラインサロンも1年以上運営しています。
少しずつ仲間も増えてきました！
オンラインサロン「マイフル」
著書：「1日中、最高のコンディションが続く! 脳を鍛える超呼吸法」
2022年に角川さんから「1日中、最高のコンディションが続く! 脳を鍛える超呼吸法」という本を出させていただきました。
ありがたいことに台湾やベトナムでも出版されています。
興味がある方はぜひ、チェックしてみてください。
おすすめポイント！
私はまずはカラダを整えて、呼吸ができる状態にすることが重要だと思っています。
呼吸は５分できないだけでも命を脅かします。そして毎日２万回以上呼吸をしています。
それなのに現代人は呼吸がしっかりできる身体の状態じゃない方が多いです。
自律神経が乱れていたり、肩こり、腰痛がひどくてマインドフルネスだけでなかなか改善が見込めない方は是非「脳を鍛える超呼吸法」を読んでいただいたり、株式会社マインドフルネスのホームページからメッセージいただけますと何かお力になれるかもしれません！
身体と心を整える上でも「睡眠」の質を上げていくことは欠かせません。
そして睡眠の質を上げていくためには下記の4点が非常に重要です。
1.姿勢を整えるストレッチ
2.自律神経を整える呼吸法
3.腸内環境を整えるメソッド
4.メンタルを安定させる認知行動療法
上記の点などを誰もが改善できるメソッドを提供しています。
その結果、みなさんの睡眠の質が改善されています！
独自の５分の呼吸補助筋群のストレッチのみでも、その日の睡眠の質はほぼ間違いなく向上します！
過去参加者の声
「いつも睡眠スコアが60点台なのに、ストレッチと呼吸法を実践しただけで過去最高の80点以上のスコアが出ました！自分でもすぐできるしこれから実践していきます！」
「今まで眠剤を飲んでいましたが、結果３ヶ月で眠剤を飲まなくなりました！寝れない原因も科学的に説明してくれたので非常に納得できましたし、解決策がわかったので心も楽になりました！」
「人との関係を良好にしてコミュニケーション力も上がるマインドフルリスニングは目からウロコでした！これはみんなが知ってほしいですし、身につけるべき『技術』ですね！」
Mindful.jp読者へのメッセージ
まず、このメディアを立ち上げ、お声掛けいただいたあやさんに御礼させていただければと思います。本当にありがとうございます！そしてMindful.jp運営の皆様も本当にありがとうございます！
また、Mindful.jpの読者のみなさん、最後まで読んでいただき誠にありがとうございます！
マインドフルネスは継続が何よりなので、是非、みんなでマインドフルネスを継続していきましょう！そしてまだマインドフルネスに出会っていない、でも求めている人も多いはずなので、是非みんなで拡げていきましょう！今後のMindful.jpの活動を私自身が楽しみにしています！
また今後Mindfil.jpのリアルイベントがある際は是非私も参加させていただきたいです！
引き続きみなさん宜しくお願いいたします！
関根 朝之
株式会社マインドフルネス代表
マインドフルネス講演者
元プロキックボクサー
1988年埼玉県戸田市生まれ。小・中学生時代はいじめられっ子で高校生から柔道、大学生からキックボクシングを始め、学生キックボクシング選手権大会にて2階級制覇。2018年度プロで日本２位。「身体が変われば、心も変わり、人生も変わる」の理念のもと、パーソナルジムhu-ReVoを設立し、新宿御苑前に出店。
現在はマインドフルネス講演者として経営者や医師、オリンピック選手も含めた日本代表のスポーツ選手に向けたマインドフルネスの講演、指導等を実施。2022年角川書店にて「脳を鍛える超呼吸法」の書籍出版。9月11日付の紀伊國屋書店電子書籍部門別健康ランキング1位。ベトナム、台湾でも出版決定。全米トップ10の常連であるスタンフォード大学・オンラインハイスクール星友啓校長との対談もオンラインダイヤモンドにて掲載。自殺が多い日本のメンタルケア向上の為に企業と教育機関へマインドフルネスの拡大に注力
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