マインドフルネスって何?

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これからマインドフルネスをやってみたい人に向けて一言!-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#4

これからマインドフルネスをやってみたい人に向けて一言!-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#4

マインドフルネスの2大国際カンファレンス、Zen2.0・Wisdom2.0の応援企画として始まったこちらの「マインドフルネスのプロたちが語る」シリーズも今回が最終回です。 ▼過去の記事はこちら ・#1 マインドフルネスとは? ・#2 いつどうやって実践してる? ・#3 ぶっちゃけマインドフルネスになれない時ってある? 今回のテーマは「これからマインドフルネスをやってみたい人に一言!」です。「何から始めたら良いですかね?」もよく聞かれる質問の一つ。 そのヒントや心構えがきっ

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マインドフルネスとは?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#1

マインドフルネスとは?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#1

こんにちは、Mindful.jp編集長、松元絢です。 今年も待ちに待ったこの季節がやって参りました!そう、Zen2.0、そしてWisdom2.0です。 マインドフルネスの2大国際カンファレンス、Zen2.0・Wisdom2.0とは?第5回  Zen2.0  9/18(土)・19日(日) 今年で第5回目を迎える鎌倉・建長寺よりオンラインで世界と繋がる禅とマインドフルネス国際フォーラム。 第2回 Wisdom2.0 Japan  10/2(土)・3(日) こちらはテクノロジー

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マインドフルネスとは"今ここ"にいること。〜マインドフルネスとマインドレスネス〜

マインドフルネスとは"今ここ"にいること。〜マインドフルネスとマインドレスネス〜

「マインドフルネスという言葉は聞いたことあるけど何かは知らない」 「瞑想のこと?」 「禅?」 「リラックスすること?」 上記は、私がマインドフルネスの研修をする時にマインドフルネスのイメージを尋ねた時に必ず出てくる答えです。 これを読んでくださっている方も、「言葉は聞いたことがあるけど詳しくは知らない」という方もいらっしゃるかもしれません。 このマガジンでは、日頃マインドフルネストレーナーとして企業研修や個人向けセミナーを通してマインドフルネスを伝えている私が、マインドフ

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"書く瞑想(ジャーナリング)"でマインドフルネス

"書く瞑想(ジャーナリング)"でマインドフルネス

基本の鼻呼吸瞑想をおさえたら、マインドフルネスの実践でよく使われる他の方法もみていきましょう。 今回は日々の気持ちの整理や年末年始の振り返りにもオススメな『書く瞑想(ジャーナリング )』です。 気持ちスッキリ!書く瞑想(ジャーナリング) 今の気持ちをひたすら書き出す、というシンプルなものですが、やってみると効果絶大。今の感情を書こうとすることで自然と、"今ここ"の感情を俯瞰してみる=メタ認知することになり、マインドフルネスな状態になれます。 何より気持ちがスッキリする効

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なぜ"今ここ"に意識を向けることが大切なの?

なぜ"今ここ"に意識を向けることが大切なの?

前回はマインドフルネスとは「"今ここ"に意識を向けること」というお話をしました。 今回はなぜ"今ここ”に意識を向けることが大切なのか?を見ていきましょう。 人間は過去や未来のことを考えると不安・心配になりがち 人類の長い歴史の中で、こんなにも安全で食べるものの心配がいらない毎日を送れるようになったのはごくごく最近のこと。 昔は、いつ野生動物に襲われるか分からない、いつ食料が途絶えるかも分からない、という状況でした。 そこで、過去のことを思い出して「あの時ああしていれば

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マインドフルネス鼻呼吸瞑想のススメと方法

マインドフルネス鼻呼吸瞑想のススメと方法

これまで、マインドフルネスって何?、なぜ良いの?、どうやったらマインドフルネスになれるの?をみてきました。 「マインドフルネスって瞑想することだけじゃないんだー!」とお分かりいただけたでしょう。 と、同時に「じゃあなんでマインドフルネスやっている人って瞑想してるの?」という疑問も湧いてきたかもしれません。 今回は、マインドフルネス瞑想の基本と言われ、私自身も継続的な実践をオススメしている「マインドフルネス鼻呼吸瞑想」についてみていきましょう。 鼻呼吸は「意識」と「無意識

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五感を使えばすぐに"今ここ"。マインドフルネスに。

五感を使えばすぐに"今ここ"。マインドフルネスに。

これまでの回で、 ・マインドフルネスとは"今ここ"に意識を向けること ・過去や未来ではなくて、なぜ"今ここ"が大切なのか をみてきました。 「とはいえ、日常やらないといけないことも沢山あるし、スマホの通知も気になる。"今ここ"にいない自覚はあるけど、どうしたら良いの?」 「どうやったらマインドフルネスになれるの?」 そう思ったあなたも、大丈夫です。 今回は、すぐにマインドフルネスになれるコツをお伝えしましょう。 それはズバリ、"五感"を使うこと。 "五感"を使えばすぐ

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いつどうやって実践してる?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#2

いつどうやって実践してる?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#2

マインドフルネスって、一人で静かな時間を持つだけに、「難しい」「続かない」という壁にぶち当たること、ありますよね。 そんな方に読んでいただきたい、マインドフルネスのプロの人達に聞いてみるこのシリーズ。 第2回目のテーマは「マインドフルネスいつどうやって実践してる?」です。 プロ達の日々の実践法を参考に、ご自身のマインドフルネスを見つけてみて下さい! ▼前回の記事はこちら やはり定番!瞑想は欠かせない。瞑想だけがマインドフルネスの実践法ではありません。ですが、やはり定番で

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ぶっちゃけマインドフルネスになれない時ってある?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#3

ぶっちゃけマインドフルネスになれない時ってある?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス#3

マインドフルネスの2大国際カンファレンス、Zen2.0・Wisdom2.0の応援企画として始まったこちらの「マインドフルネスのプロたちが語る」シリーズ。第5回Zen2.0 は先週末、静かな熱狂とともに終了しました!次はいよいよ10/2(土)・10/3(日)のWisdom2.0に向けて盛り上げていきたいと思います。 ▼過去の記事はこちら ・#1 マインドフルネスとは?-Zen2.0&Wisdom2.0直前企画!-マインドフルネスのプロ達が語るマインドフルネス ・#2 いつどう

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