マインドフルネス鼻呼吸瞑想のススメと方法
これまで、マインドフルネスって何?、なぜ良いの?、どうやったらマインドフルネスになれるの?をみてきました。
「マインドフルネスって瞑想することだけじゃないんだー!」とお分かりいただけたでしょう。
と、同時に「じゃあなんでマインドフルネスやっている人って瞑想してるの?」という疑問も湧いてきたかもしれません。
今回は、マインドフルネス瞑想の基本と言われ、私自身も継続的な実践をオススメしている「マインドフルネス鼻呼吸瞑想」についてみていきましょう。
鼻呼吸は「意識」と「無意識