私とマインドフルネス - マインドフルネスストレス低減法

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始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日-私とマインドフルネス#1-

この連載は、ドイツに暮らすTomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。プロローグ：「私はひどい母親だった」と涙したあの日もう２年以上前に遡るが、マインドフルネスの1年コースの終わりころ、オランダ人の先生と個別面談の時間があった。彼女に瞑想の進捗状況や心の変化などを話しているうちに、自分の過去と今が混ざって心によみがえり、気がついたら、私は“ I have been such an awful mother. ( 私はひど

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「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく-私とマインドフルネス#2-

この連載は、ドイツに暮らす日本人女性Tomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。 ▼前回の記事第1回始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日瞑想を「上手く」やれば、マインドフルになれば・・・と頑なだったあの頃ボディスキャン瞑想、静坐瞑想、マインドフルネス・ヨガ…。MBSRコースの課題の何をやっても私には不満しか生まれてこない。クラスの先生が「何かシェアしたいことや質問がある人はいますか？」とい

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自動操縦状態に気づくだけで世界が変わる-私とマインドフルネス#3-

この連載は、ドイツに暮らすTomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。 ▼前回までの記事はこちら第1回始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日第2回「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく自分の思考パターンを理解し、認知すれば建設的な反応を選べる自分が「完璧主義・成績主義」というAutopilot（自動操縦状態）にはまり込んでいたことにやっと気づいた私は、８

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感情の嵐の中で学んだ、感情との向かい方-私とマインドフルネス#4-

この連載は、ドイツに暮らすTomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。 ▼前回までの記事はこちら第1回始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日第2回「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく第3回自動操縦状態に気づくだけで世界が変わる「自分は空で、感情はお天気のようなもの」マインドフルネスを使って自動操縦状態からなんとか抜け出ることができるようになったころ

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自分の不完全さを認める勇気と、その先にあったもの-私とマインドフルネス#5-

この連載は、ドイツに暮らすTomokoさんが、マインドフルネスに出会い、それからどう人生が変わったのかを綴るエッセイです。 ▼前回までの記事はこちら第1回始まりは娘の過呼吸。「私はひどい母親だった」と涙したあの日第2回「これ以上続けても意味がない」そう思った矢先、問題は私の中にあることに気づく第3回自動操縦状態に気づくだけで世界が変わる第4回感情の嵐の中で学んだ、感情との向かい方自分の思考パターンのルーツを考える娘との関係が好転し、娘の将来に対して広い視

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