マインドフルネス・ライフスタイルメディア「Mindful.jp」
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365日をやり切った、わたしたちへ-貝津美里-
カラッと晴れた大晦日。忙しく年越しの準備をする人々の流れに、いよいよ今年も終わるんだな、という実感が湧く。
あれこれと頭を巡らし、忙しなく過ぎ去ろうとする、2020年最後の日。
ふと、目を留めると、蕾が。ふわっと膨らんで、ただそこに、いた。
静かに、何も言わず。蕾はちゃんと、膨らんでいた。
来年も、きっと大丈夫だ。
365日を、またひとつやり切ったわたしたちを祝福するように。花はもう、来
"書く瞑想(ジャーナリング)"でマインドフルネス
基本の鼻呼吸瞑想をおさえたら、マインドフルネスの実践でよく使われる他の方法もみていきましょう。
今回は日々の気持ちの整理や年末年始の振り返りにもオススメな『書く瞑想(ジャーナリング )』です。
気持ちスッキリ！書く瞑想（ジャーナリング)今の気持ちをひたすら書き出す、というシンプルなものですが、やってみると効果絶大。今の感情を書こうとすることで自然と、"今ここ"の感情を俯瞰してみる＝メタ認知する
日本のマインドフルネス界の光と影？！-松元 絢-
こんにちは、『Mindful.jp』編集長の松元 絢(まつもと あや)です。
マインドフルネス・アドベントカレンダー最終日。
12月1日から昨日までの毎日、マインドフルネス界の先輩方に寄稿いただいて、私が何を言えるだろう、とひるみます。
だからこそ、やはりここに触れなくては、と思いました。
それはこの『Mindful.jp』を始めることになった一つの気づきについてです。
これまでも初めまして
瞑想を”聴く” 〜Ｊ・コルトレーン、Ｌ・クラビッツ、そして、その先へ〜 -RussellME 𠮷田 真太-
こんにちは。ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント 𠮷田です。
Mindful.jp「アドベントカレンダー2020」のこれまでの記事を通じ、読者のみなさんはマインドフルネスについてかなりの知識を得られたかと思います。知識を得たら、あとは実践あるのみですね。筋トレと同じで、いくら理論を知っていても結局のところは実践しなければマインドフルネスの効果は得られません。
マインドフル
マインドフルネス瞑想入門プチ講座-吉田 昌生‐
あなたはいま、幸せですか？
国連の関連団体が毎年発表している
「世界幸福度ランキング」によると、2019年の調査では、
世界165カ国中、日本は58位。
日本は、物質的には豊かで便利な国ですが、
引きこもりや自殺者も多く、私たちの幸福度は決して高いとはいえません。
いまの私たちに必要なのは、
外的な充実度を追求することより、
内的な幸福感を高める習慣なのかもしれません。
それを可能にするの