マインドフル・ライフスタイルメディア「Mindful.jp」

「マインドフルネスを私たちの日常に。」をコンセプトに、マインドフルネスを気軽に知る・体験する・実践するのきっかけを作るための、マインドフル・ライフスタイルメディア「Mindful.jp(マインドフル・ドット・ジェイピー)」です。

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    マインドフルネスとは"今ここ"にいること。〜マインドフルネスとマインドレスネス〜

    「マインドフルネスという言葉は聞いたことあるけど何かは知らない」 「瞑想のこと?」 「禅?」 「リラックスすること?」 上記は、私がマインドフルネスの研修をする時…

    2022年8月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 7月も後半になり、暦の上では大暑を迎えています。大暑とはもっとも暑い真夏の頃のこと。夏の風物詩と言えばなんでしょうか。…

    夏休みにゆっくり訪れたい!窓からの空・水・緑に癒される場所3選in西日本

    多拠点生活を続けてきて、お気に入りの場所が増えてきた。 会いたい人、美味しい物、つい時間を忘れて見入ってしまう景色… お気に入りの場所にもいろいろと種類がある。 …

    龍ヶ窪 -わたなべさき-

    新潟県に、緑の綺麗な池があるということで、見に行ってきた。 駐車場で駐車料金を払うと、警備員さんに"池には湧水が湧いているので汲んでいくといいよ"と言われ、ペット…

    2022年7月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 梅雨の真っ最中ですが、今日は気温が30℃を超え、窓から見える空はまるで夏空のようです。雨が少ない梅雨となるのでしょうか。 …

    少しだけって、マインドフルネス‐編集部ワカナブログ‐

    こんにちは。Mindful.jp編集部のワカナです。 私の趣味、ベランダ菜園で少量のインゲンが採れました。4本(4さや?)のインゲン…さてどうしましょう?自分で育てた大切な…

    5月のあれやこれやを徒然に。-編集長あやぱんブログ-

    こんにちは。Mindful.jp編集長 あやぱん こと、松元絢です。 今日は徒然ブログとして、5月を振り返ってみたいと思います。 5月は個人的に、毎週何かしらのイベントがあ…

    2022年6月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 五月晴れの空が嬉しいこの頃。「五月晴れ」という言葉ですが、旧暦使用時は梅雨を五月雨(さみだれ)と言ったため、梅雨の合間の…

    ママの「身体」、悲鳴を上げていませんか?-マインドフルネストレーナーが子育てのお悩みに答えますvol.5-

    家事や育児に追われて、ママがつい自分のことを後回しにするケースは少なくないように感じています。朝食を取る時間もなく、ずっと立ちっぱなし…ゆっくり座って食事を楽し…

    2022年5月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 家の窓から見える葉っぱの緑がとてもきれいに色づいて、季節の変化を感じます。 皆さんはどんな春をお過ごしですか? 5月のおす…

    マインドフルネス力を鍛える3つのポイント-マインドフルネス基礎知識

    マインドフルネスとは、"今ここ"に意識を向けて、それを認知できている状態のことです。 マインドフルネスになれる力(以下、マインドフルネス力)は筋トレと同じように、…

    僕の「桜」の楽しみ方

    今年もまた桜の季節が来た。 大阪に転勤してから3回目、多拠点生活を始めて2回目の春だ。 桜の写真を見ながら、この3年間で僕はどこで、どんな気持ちで桜を見ていたのか振…

    2022年4月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 3月はどんな月でしたか?寒い日も暖かい日も毎日は確実に過ぎていく。 心が穏やかな日もそうでない日も。そんな風に感じたひと…

    「私の子育て、本当にこれで大丈夫?」と自信を持てないとき-マインドフルネストレーナーが子育てのお悩みに答えますvol.4…

    子育てに正解はない…頭ではそう分かっていても、自分の子育てに自信が持てず、ひたすら子育て本を読み漁ったり。夜な夜な、ネット検索を繰り返したり。特にSNSの普及から…

    お肌に挨拶-私のマインドフルネス的 美容・健康vol.3

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 前回はぺデイキュアについての記事を書きました。先日、新しい色のマニュキュアを購入し、選ぶ楽しみが増えたところです。 さ…

    初めてなのに懐かしい街。門司港の魅力

    初めての滞在先で、地元に帰ってきたような懐かしい感覚になるのは、嬉しいものである。 今回は、2度滞在した福岡県北九州市のADDress門司港で感じたことを、書いてみる。…

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    マインドフルネスとは"今ここ"にいること。〜マインドフルネスとマインドレスネス〜

    「マインドフルネスという言葉は聞いたことあるけど何かは知らない」 「瞑想のこと?」 「禅?」 「リラックスすること?」 上記は、私がマインドフルネスの研修をする時にマインドフルネスのイメージを尋ねた時に必ず出てくる答えです。 これを読んでくださっている方も、「言葉は聞いたことがあるけど詳しくは知らない」という方もいらっしゃるかもしれません。 このマガジンでは、日頃マインドフルネストレーナーとして企業研修や個人向けセミナーを通してマインドフルネスを伝えている私が、マインドフ

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    2022年8月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 7月も後半になり、暦の上では大暑を迎えています。大暑とはもっとも暑い真夏の頃のこと。夏の風物詩と言えばなんでしょうか。風鈴、花火、お祭り、夏野菜、浴衣、水遊び。皆様それぞれ思い出に残る夏が過ごせますように。 8月のマインドフルなおすすめ情報です。 マインドフルネスなコト■私って自分に優しくないかもと思っている方へ。自分に優しさを向ける6週間 8月23日(火)20:00~21:30初回 6週間コース マインドフル ・セルフ

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    夏休みにゆっくり訪れたい!窓からの空・水・緑に癒される場所3選in西日本

    多拠点生活を続けてきて、お気に入りの場所が増えてきた。 会いたい人、美味しい物、つい時間を忘れて見入ってしまう景色… お気に入りの場所にもいろいろと種類がある。 今回は窓から見える景色に癒された場所を、カフェ、 ADDress邸、ホテルから1つずつ、厳選して紹介する。 【大阪市・北浜】まさに都会のオアシス「EMBANKMENT Coffee(エンバンクメントコーヒー) 北浜」こちらはランニング中に見つけたコーヒー店。 大阪市のビジネスの中心地と住宅地をつなぐ北浜に位置す

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    龍ヶ窪 -わたなべさき-

    新潟県に、緑の綺麗な池があるということで、見に行ってきた。 駐車場で駐車料金を払うと、警備員さんに"池には湧水が湧いているので汲んでいくといいよ"と言われ、ペットボトルを持って池へと出発した。 駐車場から歩く途中、気持ちの良い川のせせらぎが聞こえる。 道中は木が鬱蒼としていて、日中だけど少し薄暗かった。 15分ほど歩くと、例の池に到着した。 辺りを漂うどこか神聖な雰囲気。 言い伝えによると、水がなく食糧危機に陥り、龍の卵を食べようとして龍を怒らせた村人が、必死に謝った結

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    2022年7月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 梅雨の真っ最中ですが、今日は気温が30℃を超え、窓から見える空はまるで夏空のようです。雨が少ない梅雨となるのでしょうか。 今年、初めて梅干しを漬けました。梅雨が明け、天日干しをするのが楽しみです。 さて、7月のマインドフルなおすすめ情報です。 マインドフルネスなコト■2022年も下半期突入!7月から新しい“リズム“始めませんか? 7月開始~各リズムによる ウェルビーイングな習慣をつくる“nesto(ネスト)“。リズムとは

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    少しだけって、マインドフルネス‐編集部ワカナブログ‐

    こんにちは。Mindful.jp編集部のワカナです。 私の趣味、ベランダ菜園で少量のインゲンが採れました。4本(4さや?)のインゲン…さてどうしましょう?自分で育てた大切なインゲンだけに愛着たっぷりなのですが、料理として使うにはかなり少ない印象です。 そこで思いついたのが「食べる瞑想」でした。産毛の手触りを味わい、少しだけ残っている花びらを観察したり。さっと茹でて色の変化を楽しみつつ、ゆっくりと口へ運びます。 なんとも甘く、ジューシーな味わいでした。4人家族で、1人1本

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    5月のあれやこれやを徒然に。-編集長あやぱんブログ-

    こんにちは。Mindful.jp編集長 あやぱん こと、松元絢です。 今日は徒然ブログとして、5月を振り返ってみたいと思います。 5月は個人的に、毎週何かしらのイベントがあり、GWなんて1ヶ月前と思えないほど、遠い日のように感じます。 それでも、その時々は確かに、"今ここ"、マインドフルネスでした。 鎌倉の古民家でとある撮影。 7月から、「マインドフルネスに○○する」機会を、一緒に持てるようになりますー! その紹介ページ用の写真撮影にお呼ばれしてきました。 薪ストーブが

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    2022年6月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 五月晴れの空が嬉しいこの頃。「五月晴れ」という言葉ですが、旧暦使用時は梅雨を五月雨(さみだれ)と言ったため、梅雨の合間の晴れを「五月晴れ」と表したそうです。時代と共に言葉も変化しますね。 6月のマインドフルなおすすめ情報です。 マインドフルネスなコト■自然の音と星空に包まれるプラネタリウム体験 6月12日13:30~14:20 ハワイ島で収録した自然音とハワイの星空をプラネタリウムで味わうことができる。五感を研ぎ澄ませて

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    ママの「身体」、悲鳴を上げていませんか?-マインドフルネストレーナーが子育てのお悩みに答えますvol.5-

    家事や育児に追われて、ママがつい自分のことを後回しにするケースは少なくないように感じています。朝食を取る時間もなく、ずっと立ちっぱなし…ゆっくり座って食事を楽しむことのありがたさは、親になって初めて実感しました。 「自分に、あまり意識を向けられていない」そんな日々を繰り返していると、いつの間にか疲労が蓄積して突然倒れてしまうことも…そうならないためには、日頃から身体を気づかうことが大切になります。 今回は、ママの「身体」について一緒に考えていきながら、日々健やかに過ごすた

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    2022年5月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 家の窓から見える葉っぱの緑がとてもきれいに色づいて、季節の変化を感じます。 皆さんはどんな春をお過ごしですか? 5月のおすすめマインドフルネス情報です! マインドフルネスなコト■恋人たちの一瞬、子どもたちの愉快な表情、人間と犬とのユーモラスな関係……一瞬偶発的なドラマを、冷静に愛情深く見つめる巨匠エリオット・アーウィットの視点。「観察の美学」を楽しむ 3月31日(木)~6月29日(水)(開催中) デジタル写真が主流の今、

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    マインドフルネス力を鍛える3つのポイント-マインドフルネス基礎知識

    マインドフルネスとは、"今ここ"に意識を向けて、それを認知できている状態のことです。 マインドフルネスになれる力(以下、マインドフルネス力)は筋トレと同じように、マインドフルネス瞑想などのトレーニングで鍛えられます。 マインドフルネス力が上がると、感情にとらわれずマインドフルネスな状態に戻ってきやすくなったり、集中力が上がったりということが期待できます。 では効果的に鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか? 今回は3つの方法をお伝えします。 マインドフルネス力を効果的に鍛

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    僕の「桜」の楽しみ方

    今年もまた桜の季節が来た。 大阪に転勤してから3回目、多拠点生活を始めて2回目の春だ。 桜の写真を見ながら、この3年間で僕はどこで、どんな気持ちで桜を見ていたのか振り返ってみた。 2020年 在宅勤務のおかげで知った朝桜の美しさ 転勤後、はじめて大阪で迎えた2020年の春は、日本各地で非常事態宣言が発令されたタイミングだった。 外出はもちろん、大人数で飲食をすることも制限された。 これまでの春とガラッと雰囲気が変わり、静かな春の始まりとなった。 毎日の出社が在宅勤務に

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    2022年4月マインドフルネスな″コト・モノ・場所”ピックアップ

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 3月はどんな月でしたか?寒い日も暖かい日も毎日は確実に過ぎていく。 心が穏やかな日もそうでない日も。そんな風に感じたひと月でした! なおさら、過去や未来ではなく「今」を感じることを大切にしたいです。 4月のおすすめマインドフルネス情報です! マインドフルネスなコト■自分をいたわるスージングタッチとクリスタルボウルの音色で、一日の疲れを癒す 4月8日(金)18時30分~20時30分 セルフコンパッションを高めるための「スー

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    「私の子育て、本当にこれで大丈夫?」と自信を持てないとき-マインドフルネストレーナーが子育てのお悩みに答えますvol.4-

    子育てに正解はない…頭ではそう分かっていても、自分の子育てに自信が持てず、ひたすら子育て本を読み漁ったり。夜な夜な、ネット検索を繰り返したり。特にSNSの普及からも「周りと比べる」子育てになりやすい、現代の子育て事情。 子どもの成長発達と共に悩みも変化していくため、親の気が休まることはなく、常に子育てへの不安を抱えながら過ごしてはいませんか? 今回は、そんな子育て中のモヤモヤした気分から抜け出し、今までとは少しだけ異なる「子どもとの前向きな関係性」を築くためのヒントをお伝

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    お肌に挨拶-私のマインドフルネス的 美容・健康vol.3

    こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 前回はぺデイキュアについての記事を書きました。先日、新しい色のマニュキュアを購入し、選ぶ楽しみが増えたところです。 さて、今回は私のお肌との付き合い方について書いてみようと思います。 朝起きて、お肌に挨拶皆さんは、お肌に挨拶をしていますか? ん?と思われた方もいらっしゃるでしょう。 私は、朝起きて最初に鏡の前に立つとき、顔に触れて 「おはよう、今日の調子はどう?」 「調子よさそう!きれいだね」 「乾燥して何だか赤いね

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    初めてなのに懐かしい街。門司港の魅力

    初めての滞在先で、地元に帰ってきたような懐かしい感覚になるのは、嬉しいものである。 今回は、2度滞在した福岡県北九州市のADDress門司港で感じたことを、書いてみる。 思い切って行ってみた門司港の家初めて門司港を訪れたのは、2021年11月下旬。 この出張は、博多にある顧客訪問がメインだった。 同じ福岡県とはいえ、門司港駅から福岡駅までは、特急で1時間半かかる。 アクセスが良いとは言えない場所をわざわざ選んだのは、理由があった。 愛媛県大洲市の家で知り合った方に、 「

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