マインドフルネス・ライフスタイルメディア「Mindful.jp」
マインドフルネスに味わいたい、コト、モノ、場所、サービスを紹介します
「マインドフルネスってなんか難しいイメージ・・・」という方に向けて、マインドフルネスってなに？をイラストを交えながら、コラム的に紹介します。
サラリーマンとして働くしんいちさんがコロナ禍での在宅勤務開始をきっかけに、モノを減らしてリュック一つで全国を旅するように暮らす日々を綴っています。
このマガジンでは、まさに「マインドフルネスでいる＝"今ここ"を感じている」から撮れた写真たちを中心に、日常にある何気ない瞬間を味わう楽しさを感じていただけたらと思います。 そして、読者の皆さんも自分の日常でじっくり味わいたい瞬間を見つけて、そんな時間を増やしていただけると嬉しいです。
Mindful.jpについてや、編集部からのお知らせ記事です。
「マインドフルネスという言葉は聞いたことあるけど何かは知らない」 「瞑想のこと？」 「禅？」 「リラックスすること？」 上記は、私がマインドフルネスの研修をする時…
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 秋分を経て昼よりも夜の長さが長くなりましたね。 秋の夜長、ゆっくりと瞑想をしながら1日の疲れを癒すのはいかがでしょうか。 …
マインドフルネスな状態になったり、鍛えたりする方法は、瞑想だけではなく、普段の生活の中にいくつもあります。 今回は、お散歩に最適な今の季節にいぴったりな、 "いつ…
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 8月も後半になり、朝の空気が涼しくなってきました。秋の気配を感じます。五感で季節の変化を感じることが出来るのは、四季のあ…
日本は四季折々の自然が楽しめる一方で、地震や水害などの災害も決して他人ごとでは無いですよね。「備えあれば憂いなし。」という言葉がありますが、物品や食糧を準備する…
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 ７月も後半になり、暦の上では大暑を迎えています。大暑とはもっとも暑い真夏の頃のこと。夏の風物詩と言えばなんでしょうか。…
多拠点生活を続けてきて、お気に入りの場所が増えてきた。 会いたい人、美味しい物、つい時間を忘れて見入ってしまう景色… お気に入りの場所にもいろいろと種類がある。 …
新潟県に、緑の綺麗な池があるということで、見に行ってきた。 駐車場で駐車料金を払うと、警備員さんに"池には湧水が湧いているので汲んでいくといいよ"と言われ、ペット…
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 梅雨の真っ最中ですが、今日は気温が30℃を超え、窓から見える空はまるで夏空のようです。雨が少ない梅雨となるのでしょうか。 …
こんにちは。Mindful.jp編集部のワカナです。 私の趣味、ベランダ菜園で少量のインゲンが採れました。4本（4さや？）のインゲン…さてどうしましょう？自分で育てた大切な…
こんにちは。Mindful.jp編集長 あやぱん こと、松元絢です。 今日は徒然ブログとして、5月を振り返ってみたいと思います。 5月は個人的に、毎週何かしらのイベントがあ…
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 五月晴れの空が嬉しいこの頃。「五月晴れ」という言葉ですが、旧暦使用時は梅雨を五月雨(さみだれ)と言ったため、梅雨の合間の…
家事や育児に追われて、ママがつい自分のことを後回しにするケースは少なくないように感じています。朝食を取る時間もなく、ずっと立ちっぱなし…ゆっくり座って食事を楽し…
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 家の窓から見える葉っぱの緑がとてもきれいに色づいて、季節の変化を感じます。 皆さんはどんな春をお過ごしですか？ 5月のおす…
マインドフルネスとは、"今ここ"に意識を向けて、それを認知できている状態のことです。 マインドフルネスになれる力（以下、マインドフルネス力）は筋トレと同じように、…
今年もまた桜の季節が来た。 大阪に転勤してから3回目、多拠点生活を始めて2回目の春だ。 桜の写真を見ながら、この3年間で僕はどこで、どんな気持ちで桜を見ていたのか振…
「マインドフルネスという言葉は聞いたことあるけど何かは知らない」 「瞑想のこと？」 「禅？」 「リラックスすること？」 上記は、私がマインドフルネスの研修をする時にマインドフルネスのイメージを尋ねた時に必ず出てくる答えです。 これを読んでくださっている方も、「言葉は聞いたことがあるけど詳しくは知らない」という方もいらっしゃるかもしれません。 このマガジンでは、日頃マインドフルネストレーナーとして企業研修や個人向けセミナーを通してマインドフルネスを伝えている私が、マインドフ
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 秋分を経て昼よりも夜の長さが長くなりましたね。 秋の夜長、ゆっくりと瞑想をしながら1日の疲れを癒すのはいかがでしょうか。 10月のマインドフルなおすすめ情報をお届けします。 マインドフルネスなコト■マインドルネスで鍛えるレジリエンス。自分と繋がる秋の5日間 2022年10月8日・15日・22日・11月5日・26日 9:00~12:00 逆境や環境の変化を受け入れる適応能力「レジリエンス」を育む5日間のオンラインプログラム
マインドフルネスな状態になったり、鍛えたりする方法は、瞑想だけではなく、普段の生活の中にいくつもあります。 今回は、お散歩に最適な今の季節にいぴったりな、 "いつも通らない道を歩く"マインドフルネスの方法をお伝えしたいと思います。 散歩が健康にいいことは、よく知られていますよね。 散歩中、"今ここ”に意識を向けて、五感を感じながら歩く、それだけでもマインドフルネスになり、身体だけでなく、心も整えることができます。 今回はさらに、マインドフルネスを深める「いつも通らない道散
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 8月も後半になり、朝の空気が涼しくなってきました。秋の気配を感じます。五感で季節の変化を感じることが出来るのは、四季のある日本ならでは。とても贅沢なことですね。 9月もマインドフルなおすすめ情報をお届けします。 マインドフルネスなコト■夏の疲れを、書く瞑想“ジャーナリング”ですっきりセルフケア！ 2022年9月2日(金)～4日(日) 『コクヨのくふうフェス』内で開催 瞑想・ヨガインストラクターaoさんによるジャーナリング
日本は四季折々の自然が楽しめる一方で、地震や水害などの災害も決して他人ごとでは無いですよね。「備えあれば憂いなし。」という言葉がありますが、物品や食糧を準備することと同じように、マインドの備えもしておきたいものです。 今回は、災害時に注意したい「無意識の思い込み＝アンコンシャスバイアス」について解説しながら、災害に備えるマインドづくりについてお伝えしていきたいと思います。 アンコンシャスバイアスとはではアンコンシャスバイアスとは何か、から見ていきましょう。 脳は膨大な情
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 ７月も後半になり、暦の上では大暑を迎えています。大暑とはもっとも暑い真夏の頃のこと。夏の風物詩と言えばなんでしょうか。風鈴、花火、お祭り、夏野菜、浴衣、水遊び。皆様それぞれ思い出に残る夏が過ごせますように。 8月のマインドフルなおすすめ情報です。 マインドフルネスなコト■私って自分に優しくないかもと思っている方へ。自分に優しさを向ける6週間 8月23日（火）20:00~21:30初回 6週間コース マインドフル ・セルフ
多拠点生活を続けてきて、お気に入りの場所が増えてきた。 会いたい人、美味しい物、つい時間を忘れて見入ってしまう景色… お気に入りの場所にもいろいろと種類がある。 今回は窓から見える景色に癒された場所を、カフェ、 ADDress邸、ホテルから1つずつ、厳選して紹介する。 【大阪市・北浜】まさに都会のオアシス「EMBANKMENT Coffee(エンバンクメントコーヒー) 北浜」こちらはランニング中に見つけたコーヒー店。 大阪市のビジネスの中心地と住宅地をつなぐ北浜に位置す
新潟県に、緑の綺麗な池があるということで、見に行ってきた。 駐車場で駐車料金を払うと、警備員さんに"池には湧水が湧いているので汲んでいくといいよ"と言われ、ペットボトルを持って池へと出発した。 駐車場から歩く途中、気持ちの良い川のせせらぎが聞こえる。 道中は木が鬱蒼としていて、日中だけど少し薄暗かった。 15分ほど歩くと、例の池に到着した。 辺りを漂うどこか神聖な雰囲気。 言い伝えによると、水がなく食糧危機に陥り、龍の卵を食べようとして龍を怒らせた村人が、必死に謝った結
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 梅雨の真っ最中ですが、今日は気温が30℃を超え、窓から見える空はまるで夏空のようです。雨が少ない梅雨となるのでしょうか。 今年、初めて梅干しを漬けました。梅雨が明け、天日干しをするのが楽しみです。 さて、7月のマインドフルなおすすめ情報です。 マインドフルネスなコト■2022年も下半期突入！7月から新しい“リズム“始めませんか？ 7月開始～各リズムによる ウェルビーイングな習慣をつくる“nesto(ネスト)“。リズムとは
こんにちは。Mindful.jp編集部のワカナです。 私の趣味、ベランダ菜園で少量のインゲンが採れました。4本（4さや？）のインゲン…さてどうしましょう？自分で育てた大切なインゲンだけに愛着たっぷりなのですが、料理として使うにはかなり少ない印象です。 そこで思いついたのが「食べる瞑想」でした。産毛の手触りを味わい、少しだけ残っている花びらを観察したり。さっと茹でて色の変化を楽しみつつ、ゆっくりと口へ運びます。 なんとも甘く、ジューシーな味わいでした。4人家族で、1人1本
こんにちは。Mindful.jp編集長 あやぱん こと、松元絢です。 今日は徒然ブログとして、5月を振り返ってみたいと思います。 5月は個人的に、毎週何かしらのイベントがあり、GWなんて1ヶ月前と思えないほど、遠い日のように感じます。 それでも、その時々は確かに、"今ここ"、マインドフルネスでした。 鎌倉の古民家でとある撮影。 7月から、「マインドフルネスに○○する」機会を、一緒に持てるようになりますー！ その紹介ページ用の写真撮影にお呼ばれしてきました。 薪ストーブが
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 五月晴れの空が嬉しいこの頃。「五月晴れ」という言葉ですが、旧暦使用時は梅雨を五月雨(さみだれ)と言ったため、梅雨の合間の晴れを「五月晴れ」と表したそうです。時代と共に言葉も変化しますね。 6月のマインドフルなおすすめ情報です。 マインドフルネスなコト■自然の音と星空に包まれるプラネタリウム体験 6月12日13：30~14：20 ハワイ島で収録した自然音とハワイの星空をプラネタリウムで味わうことができる。五感を研ぎ澄ませて
家事や育児に追われて、ママがつい自分のことを後回しにするケースは少なくないように感じています。朝食を取る時間もなく、ずっと立ちっぱなし…ゆっくり座って食事を楽しむことのありがたさは、親になって初めて実感しました。 「自分に、あまり意識を向けられていない」そんな日々を繰り返していると、いつの間にか疲労が蓄積して突然倒れてしまうことも…そうならないためには、日頃から身体を気づかうことが大切になります。 今回は、ママの「身体」について一緒に考えていきながら、日々健やかに過ごすた
こんにちは、Mindful.jp編集部の千夏です。 家の窓から見える葉っぱの緑がとてもきれいに色づいて、季節の変化を感じます。 皆さんはどんな春をお過ごしですか？ 5月のおすすめマインドフルネス情報です！ マインドフルネスなコト■恋人たちの一瞬、子どもたちの愉快な表情、人間と犬とのユーモラスな関係……一瞬偶発的なドラマを、冷静に愛情深く見つめる巨匠エリオット・アーウィットの視点。「観察の美学」を楽しむ 3月31日（木）～6月29日（水）（開催中） デジタル写真が主流の今、
マインドフルネスとは、"今ここ"に意識を向けて、それを認知できている状態のことです。 マインドフルネスになれる力（以下、マインドフルネス力）は筋トレと同じように、マインドフルネス瞑想などのトレーニングで鍛えられます。 マインドフルネス力が上がると、感情にとらわれずマインドフルネスな状態に戻ってきやすくなったり、集中力が上がったりということが期待できます。 では効果的に鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか？ 今回は3つの方法をお伝えします。 マインドフルネス力を効果的に鍛
今年もまた桜の季節が来た。 大阪に転勤してから3回目、多拠点生活を始めて2回目の春だ。 桜の写真を見ながら、この3年間で僕はどこで、どんな気持ちで桜を見ていたのか振り返ってみた。 2020年 在宅勤務のおかげで知った朝桜の美しさ 転勤後、はじめて大阪で迎えた2020年の春は、日本各地で非常事態宣言が発令されたタイミングだった。 外出はもちろん、大人数で飲食をすることも制限された。 これまでの春とガラッと雰囲気が変わり、静かな春の始まりとなった。 毎日の出社が在宅勤務に
